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科学对睡眠的认识 有助睡眠质量提高的枕头
2013-06-25 13:57:51 来源: 作者: 【 】 浏览:1520次 评论:0
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    导语: ...这里我们枕头小编就来说说关于 大学生床上用品批发 失眠多梦的最好治疗方法 有助睡眠质量提高的枕头 ...一些相关信息。

当代科学对就寝的研究已很深入,认为就寝有两种范例,从脑电图观察:一种叫慢波就寝,又叫正相就寝;一种叫异相就寝。 第一,正相就寝又可分为四期: 一期:人在苏醒寂静状态时,脑电图上出现的曲线是频率为8-13次/秒的快周波,称之为α波,一旦进入初睡阶段,脑电波的曲线频率便明显减慢为4~7次/秒(称为θ波),这时人会感想昏昏欲睡,处于朦胧状态,这个阶段称为慢波就寝的第一期。 二期:要是慢波比率越来越多,人就渐渐睡着了,称为慢波就寝的第二期,又称浅睡期。此时,从脑电图上可以看到,在θ波的背景上,出现二种特别的脑电波形:一种叫δ波,另一种叫“k复合体”波。这种θ慢波群中出现δ波和“k复合体”波的曲线,是浅睡期的标志。此时倘若稍有响动,便会惊醒。 三期和四期:再接下去,要是脑电波的慢波背景上出现振幅较大而频率很低(0.5~3次/秒)的δ波,则标志着人已进入深睡期。为了评定就寝质量,又把深睡期分为深睡和甜睡两个期。前者θ波中的δ波约占20~50%,称为慢波就寝的第三期;时者的δ波高出50%,即多于θ波,称为慢波就寝的第四期。 第二,异相就寝。在此期内,呼吸和心率不像慢波正相就寝时那样减慢,而是加快:眼球不是慢转而是快转;正相就寝时可以记录到的颈部肌电此时消散;血压不是降落,而是上升;脑血流量不是淘汰而是倍增;脸部及四肢肌肉也有些抽动等。由于此期眼球转动快速为其明显特征,以是又称此期为“快速动眼期”。此时若把睡者叫醒,多数诉说正在做梦,而且梦景离奇离奇。 上述两种就寝是相互穿插举行的,一个正相就寝的完备周期,共约80~120分钟,一个异相就寝的完备周期则较短,一样平常只有10~30分钟。这两种就寝周期在一夜之间,各约穿插举行4~5次。当时间的长短和次数的多少会因人而异,纵然同一个人私家,也随其委顿程度、康健环境或感情的优劣而变革。通常儿童(特别是婴幼儿)正相就寝期长,此中慢波三、四两期占的时间特别长,就寝质量就高。随着年岁的增长,三、四期时间会渐渐收缩,及至老科学对睡眠的认识 有助睡眠质量提高的枕头年,慢波四期每每缺乏。不但就寝较浅,而且中间会多次醒来。一些康健不良、神经衰弱的人,正相就寝周期明显收缩而异相就寝周期明显加长,以是每每彻夜恶梦不停、醒后精神恍惚委顿。 还须阐明一点的是,人的就寝一觉醒节律是后天养成的。复生儿没有24小时就寝一次的纪律,而是交替重复周期长约40分钟的就寝和活动。婴儿也无成人那样的就寝节律,从其为了得到母乳哇哇而啼的活动来看,其周期约为3~4小时。由于生存要领的调治,昼夜变革的影响,人的渐渐生长,就形成了成年人的24小时就寝一次的节律,以是说,人的就寝一觉醒节律是可以从经历中学习而得到的。这一点对付预防和治疗因事情。生存变动而形成的失眠非常紧张。 关于就寝的孕育产生气希望理,当代医学紧张有几种学说: 第一种是自律神经体系学说,认为人体边缘体系与就寝一觉醒节律有关。理由是边缘体系与自律神经调控有密切干系,交感神经与副交感神经交替愉快克制的结果孕育产生了就寝征象。而加入这一进程的神经递质有五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴、乙酰胆碱等。 第二种是就寝中枢学说,此为瑞士生物学家赫斯利用埋藏电极刺激法试验时,证实“就寝中枢”在皮层丘脑下、大脑底部第三脑室时。其实行要领是:用特制绝缘电极放在动物丘脑下后部,当电流畅过时,动物很快由觉醒转入就寝;若变化电极插入其他部位,则上述征象消散。此实行阐明就寝中枢在丘脑下部。 第三种是网状体系上传阻断学说:动物实行证实,当堵截网状布局,就会使动物失去知觉,其脑波活动与被催眠或麻醉的动物脑波划一。 第四种是血液中毒学说:法国学者皮隆和爱维最早从动物实行中发明,从非常困倦的狗、兔子、猴科学对睡眠的认识 有助睡眠质量提高的枕头体内抽出血液,然后注入到正常动物体内,发明全部觉醒的动物很快入睡了。阐明生物体内存在一种“就寝促进物质”,也叫“就寝因子”。这种就寝因子是一种多肽,已在猫、山羊中提取出来,其研究前景是相当诱人的。 祖国医学对就寝的了解是怎样的呢? 首先,认为人的寤寐变革以人体营卫气的运举动根本,此中与卫气正常运行最为相干。 卫气,一样平常认为与人体的卫外成果有关,当代不少人认为与免疫成果有关。深入研究卫气的运行纪律,发明其与就寝一觉醒节律有密切干系。《内经灵枢卫气行》曰:“阳主昼,阴主夜。故卫气之行,一日一夜五十周于身,昼日行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五赃。是故平旦阴尽,阳气出于目,目张则气上行于头,循项下足太阳……是故交之以是卧起之时有早晏者,奇分不尽故也。”这里的“目张”是指觉醒,“卧起”是指睡觉和起床,完全指的是人的就寝一觉醒节律。《灵枢营卫生会篇》也有类似记录:“卫气行于阴二十五度,行于阳二十五度,分为昼夜。故气至阳而起,至阴而止。”这里的“起”是指觉醒,“止”是指就寝。《灵枢大惑论》则更进一步指出了就寝一觉醒非常与卫气的干系,曰:“病而不得卧者,何气使然?比方伯曰“卫气不得人于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳?盛,不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”阐明人的失眠是卫气不能入于阴造成的。 其次,认为就寝是阴阳交错的结果,如《内经灵枢,口问篇》里说:“阳气尽而阴气盛则目瞑,阴气尽而阳气盛则寤矣。”意思是,人们颠末一天紧急的事情和学习后,阳气由盛转衰,阳入于阴,黑夜到来,阳衰阴盛,人们必要苏息,从而进入就寝阶段。待到平旦时,阴气尽,阳气开始旺盛,睁眼可见,于是觉醒。这就阐明白人体阴阳之气也随昼夜而消长变革,于是就有了寤和寐的交替。寤属阳,为阳气所主;寐属阴,为阴气所主。可以说,自从有了人类,就有了人类活动的律--“日出而作,日入而息”这种比力严格的节律,它像有纪律的潮水涨落一样,出现周期性变革。
编辑: SN-1
Tags: 大学生床上用品批发 失眠多梦的最好治疗方法 有助睡眠质量提高的枕头 责任编辑:admins
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