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学生失眠怎么办?
1970-01-01 08:00:00 来源: 作者: 【 】 浏览:835次 评论:0
    简介:本文《学生失眠怎么办?》由枕头网小编整理,经知识专家审阅,属于 -> 枕头知识 -> 健康睡眠类别,关注学生 失眠 怎么办等睡眠枕头相关领域。1、睡前喝热牛奶...... 2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右 3、洗个热水澡。 4、躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物 5、听古典音乐和背书。记得我上高中的时候,每天晚上只要拿出英语背单词,不会超过5个单词肯定就睡着了。我的一个同学,她每天都是背历史,只要打开历史课本,不超过5分钟她就着...
1、睡前喝热牛奶......

2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右

3、洗个热水澡。

4、躺在床上后什么也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物

5、听古典音乐和背书。记得我上高中的时候,每天晚上只要拿出英语背单词,不会超过5个单词肯定就睡着了。我的一个同学,她每天都是背历史,只要打开历史课本,不超过5分钟她就着过去了,哈哈 ~背书这招真的是屡试不爽!

6、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你越是怕今晚又睡不着吧,今晚你肯定又睡不好。这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,不要老想着我一定要睡觉。 不要紧张,放松,这样才能缓解睡眠时的紧张感。
Tags:学生 失眠 怎么办 责任编辑:
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