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关注睡眠 把握健康
1970-01-01 08:00:00 来源: 作者:枕头网 【 】 浏览:835次 评论:0
    简介:本文《关注睡眠 把握健康》由枕头网小编整理,经知识专家审阅,属于 -> 枕头知识 -> 健康睡眠类别,关注关注 睡眠 把握 健康等睡眠枕头相关领域。睡眠对每个人来说都是非常重要的,因为...

睡眠对每个人来说都是非常重要的,因为人的一生中1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠时间的多少和睡眠质量的好坏直接影响着人的生活、工作和健康。正因为睡眠对人类来说如此的重要,所以引起了全世界的重视。2001年世界卫生组织把每年的321日定为“世界睡眠日”。

正常睡眠对人的机体是十分重要的,而睡眠不足或睡眠过度都会对健康造成危害。目前许多人对睡眠认识不够,还存在着许多错误的观念,如睡眠中打鼾被认为是“睡的香”,其实,鼾症是一种独立的睡眠期常见疾病,它可造成多系统器官损害,尤其是对心血管系统的损害更为明显,往往是高血压、冠心病、脑卒中的独立危险因素,可导致夜间猝死,并可降低人们的生活质量、工作效率和影响预后。

睡眠异常不仅关系到个人的健康与生命,而且还涉及家庭和社会。世界上有许多重大事件的发生,如美国“挑战者”号航天飞机失事、前苏联切尔诺贝利核电站事故、美国“三喱岛” 核电站事故、印度博帕尔邦化工厂事故等都与操作人员患睡眠障碍疾病打瞌睡有关。调查表明,50%的意外事故由打瞌睡引起,而引起打瞌睡的原因就是患有呼吸睡眠障碍疾病。在美国,每年因睡眠异常造成的直接和间接经济损失约500亿美元。因此,世界各国都十分重视睡眠疾病,都加强了对睡眠疾病的研究,睡眠医学已成了一门新兴的多边缘性学科。

正常人每日睡眠多长时间算是正常呢?一般来说,青少年和50岁以前成人平均每日睡眠时间约为8小时,50岁以后平均每日睡眠时间约7小时,6~9岁儿童每日总睡眠时间约11小时,而婴幼儿则睡眠时间更长,但睡眠时间的多少有个体差异,受到环境、生活条件、营养水平、情绪、脑力和体力劳动强度、机体状态、疾病等综合因素的影响。怎样判断一个人的睡眠算是健康呢?睡眠专家史维尼医生说:“我的公式很简单,如果他在白天很有精神、很有活力、精力充沛,那么表示他的睡眠足够。睡眠时间过多就和吃得太多一样,会营养过剩出现越睡越乏,越睡越笨”。

人们如果出现下列症状之一,如贪睡、记忆力减退、头痛、乏力、头晕、遗尿、性欲减退、阳痿、性格急躁、晨起咽干、口臭,甚至智力和认知功能障碍、痴呆等就有可能患上了呼吸睡眠障碍疾病,如果得不到及时的诊治,长期以往,势必引起多器官损害,进而影响健康甚至危及生命。

请关注您的睡眠,良好的睡眠会使您生命充满活力。
Tags:关注 睡眠 把握 健康 责任编辑:
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